Noch ist es winterlich kalt, bzw. vorfrühlingshaft regnerisch, irgendwie hat uns das Matsch-Wetter noch fest im Griff... Kein Wunder, dass sich viele Menschen über Müdigkeit und Energie-Losigkeit beschweren. Ich würde euch gerne mein persönliches Rezept gegen End-Winter-Schwere und dauerhafte Bett-Sehnsucht verraten: Surya Namaskar!!!!
"Surya was?" werden einige von euch nun denken, daher hier gleich die Übersetzung, für alle deren Sanskrit-Kenntnisse gerade etwas verschüttet sind: Gemeint ist der Sonnengruß. Diese Übungsreihe ist eine ganz wichtige Übung aus dem Yoga, die uns gerade Morgens ganz schnell, ganz viel Kraft und Energie gibt. Abends hilft uns der Sonnengruß uns zu zentrieren und zu sammeln. Schon seit ca. 2000 Jahren wird Surya Namaskar geübt, um Körper, Geist und Seele zu aktivieren. Der Kreislauf wird angeregt und die Energie im Körper kommt in Fluss.
Der Sonnengruß besteht aus zwölf einzelnen Stellungen, er wärmt den Körper auf und macht uns fit und wach.... Die Stellungen beugen den Körper abwechselnd nach vorn und hinten und unheimlich viele Muskeln werden gedehnt. Gerade, wenn ihr den Sonnengruß morgens übt, kann sich der Körper manchmal noch etwas steif anfühlen, aber dies vergeht nach einigen Tagen. Die ersten Male macht es Sinn, ganz langsam und bewusst zu üben, jede Stellung konzentriert wahrzunehmen und gesammelt auf den Atem zu achten. Mit der Zeit fließt der Atem ganz von allein und die Bewegungsabläufe werden schneller.
Es gibt ein kleines Büchlein zum Sonnengruß von Swami Satyananda Saraswati mit dem Titel "Surya Namaskar" Hier werden die Übungen u. a. gegen Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen, Ängste, Depressionen, Hormonstörungen, Menstruationsbeschwerden, Appetitlosigkeit und Müdigkeit empfohlen. Worauf warten wir also noch???
Aber wie funktioniert er denn nun, der Sonnengruß? Ich habe euch hier einen zu einem kleinen Video von meinem Yoga-Ausbildungs-Institut beigefügt. Dort ist eine einfache Variante vorgestellt.
http://www.youtube.com/watch?v=hd1zxA1aUHY
Die klassische Variante könnt ihr euch mit folgendem Link ansehen:
http://www.youtube.com/watch?v=fFTWOGc01ns
Ich wünsche euch viel Spass mit dem Sonnengruß, viele energievolle Übungseinheiten und ganz viel Glauben an sonniges Wetter.
Herzliche Grüße
Susanne Unger
http://www.naturheilpraxis-lich.de/
