Lachen ist gesund....

"Ein Tag ohne Lachen ist ein verlorener Tag", sagte einst der Schauspieler und Komiker Charlie Chaplin. Und recht hatte er..., schließlich ist einmal richtig Lachen genauso gesund wie 20 min Joggen. Kinder scheinen es zu wissen, so lachen sie doch ungleich viel mehr als Erwachsene.

Was ist es denn eigentlich dieses Lachen und warum tun wir es? Lachen ist zunächst einmal ein angeborenes Ausdruckverhalten, wir müssen es nicht lernen, denn wir können es einfach. Es tritt sowohl als Reaktion auf eine erheiternde Situation auf, als soziale Geste, aber auch beispielsweide als Entlastungsreaktion nach überwundenen Gefahren. Es gibt sogar einen Wissenschaftszweig, der sich mit dem Lachen beschäftigt, die Gelotologie, abgeleitet von griech. gelos das Lachen.

Mittlerweile weiß man, dass Lachen unserem Körper so richtig gut tut. Es gibt kein besseres Mittel zum Stress-Abbau als einmal herzhaft zu wiehern, loszuprusten oder oder zu gackern.

Aber was passiert in unserem Körper, wenn wir uns krumm und schief lachen? Es liest sich wie der Werbezettel für eine gigantisch wirksame Medizin:

• 17 Muskeln im Gesicht und 80 im ganzen Körper sind nötig um sich vor Lachen zu schütteln.
• Unser Immunsystem wird angeregt: Die Zahl der Killer- und T-Zellen erhöht sich deutlich
• Die Konzentration der Stresshormone Adrenalin und Kortisol im Blut nimmt messbar ab.
• Die Ausschüttung von sogennanten Glückstoffen, den Endorphinen wird angeregt.
• Gesichts- und Bauchmuskeln werden gekräftigt.
• Die Spannung in den untereren Muskelgruppen lässt nach, die Blasenmuskulatur erschlafft sogar (wir machen uns vor Lachen in die Hose....)
• Das Herz-Kreilaufsystem wird angeregt, die Herzinfarktgefahr wird durch häufiges Lachen sogar halbiert.
• Unser Schmerzempfinden sinkt deutlich herab.

Wenn das kein Grund ist, sich regelmässig vor lachen auszuschütten... Doch was tun, wenn die Menschen um einen herum nur sauertöpfische Schwerenöter sind?Lach-Yoga heißt die Antwort. Was mittlerweile in sogenannten Lach-Clubs in Gruppen geübt wird, lässt sich auch im Alleingang üben. Ich habe euch als Energie-Anregung für die nächste Woche hier einige Lach-Übungen zusammengestellt:

Anschwellendes Lachen: Man startet mit einem leisen Gekichere und lässt dies nach und nach lauter weden bis es zu einem schallenden lachen anschwillt.

Handy-Lachen: Gehe umher und halte ein Handy an dein Ohr und tue so, als ob du ein lustiges Gespräch führst und lache lauthals in den Hörer hinein.

Ohren zu: Halte dir die Ohren zu und lege los. Freue dich, dass Du laut lachen kannst...

Chili-Lachen: Stell Dir vor, Du hast gerade eine entsetzlich scharfe Pepperoni gegessen. Zeige deinem Spiegelbild (oder deinen Kindern oder sonst wem) pantomisch, wie es Dir geht. Lache herzhaft darüber....

Ich wünsche euch allen eine komische, amüsante, witzige und vor allem gelächter-reiche Woche.

Lustige Grüße

Susanne Unger

http://www.naturheilpraxis-lich.de/